Die richtige Schutzausrüstung beim Mountainbiken

Ein Sturz gehört beim Mountainbiken irgendwann dazu – die Frage ist nur, wie gut man darauf vorbereitet ist. Die richtige Schutzausrüstung entscheidet oft darüber, ob aus einem harmlosen Abflug eine Schürfwunde oder eine ernsthafte Verletzung wird.

Dabei muss es nicht gleich das Maximal-Setup sein: Was du wirklich brauchst, hängt vor allem davon ab, wo und wie du unterwegs bist. Ein Überblick über die wichtigste Schutzausrüstung – und warum die beste Ausrüstung die ist, die du auch tatsächlich anziehst.

Ein Helm ist beim Mountainbiken die einzige Schutzausrüstung, auf die wirklich niemand verzichten sollte – unabhängig davon, ob es auf die Feierabendrunde oder in den Bikepark geht. In Österreich gibt es zwar keine generelle Helmpflicht für erwachsene Radfahrer, für Kinder bis 12 Jahre ist sie aber vorgeschrieben, und am Trail ist ein Helm ohnehin selbstverständlich.

Für den klassischen Fahrradhelm gilt die europäische Norm EN 1078, die unter anderem die Stoßdämpfung bei einem Sturz aus rund 1,5 Metern Höhe sowie den Durchdringungsschutz gegen spitze Gegenstände prüft. Viele moderne Helme sind zusätzlich mit MIPS ausgestattet, einem System aus einer beweglichen Innenschale, das bei einem schrägen Aufprall Rotationskräfte auf den Kopf reduzieren soll – ein Aufprallszenario, das beim Sturz vom Bike besonders häufig vorkommt.

Welcher Helmtyp – Halbschale oder Fullface – zu welchem Einsatzbereich passt, ist ein eigenes Thema für sich (dazu mehr in einem kommenden Helmwahl-Guide auf stoppie).

Bei Protektoren für Knie, Ellbogen und Rücken lohnt sich ein Blick auf die Zertifizierung, denn nicht jedes gepolsterte Kleidungsstück ist auch tatsächlich ein Protektor im Norm-Sinn:

Level 2 bietet dabei spürbar bessere Dämpfung als Level 1, ist dafür aber meist etwas dicker und weniger flexibel – ein klassischer Kompromiss zwischen Schutzwirkung und Tragekomfort. Für den Feierabend-Trail reichen oft leichte Knieprotektoren mit guter Belüftung, im Bikepark oder auf Enduro-/Downhill-Strecken lohnen sich robustere Varianten mit höherem Level.

Neben Helm und Protektoren runden ein paar kleinere Ausrüstungsteile den Schutz ab:

Nicht jede Fahrt braucht das volle Programm. Als grobe Orientierung:

Die Grenzen sind fließend, und im Zweifel schützt mehr Ausrüstung immer besser als weniger. Entscheidend ist aber, dass die Ausrüstung zum tatsächlichen Fahrstil passt – Protektoren, die aus Bequemlichkeit zuhause bleiben, nützen am Trail nichts.

So banal es klingt: Der größte Fehler bei der Schutzausrüstung ist nicht die falsche Wahl, sondern gar keine zu tragen, weil das Maximal-Setup zu unbequem, zu schwer oder zu warm ist. Ein leichter Knieprotektor, den man bei jeder Ausfahrt anzieht, schützt in Summe mehr als ein High-End-Setup, das nach zwei Sommertagen im Schrank landet. Wer merkt, dass die eigene Ausrüstung regelmäßig zuhause bleibt, sollte eher auf ein leichteres, luftigeres Setup umsteigen als ganz auf Protektoren zu verzichten.

Auf stoppie findest du zu Trails, Trail Areas und Bikeparks auch Infos zu Schwierigkeitsgrad und Streckencharakter – so weißt du schon vor der Fahrt ungefähr, welche Ausrüstung sinnvoll ist.

Ein Helm ist Pflicht, alles andere eine Frage des Einsatzbereichs. Wer seine Schutzausrüstung nach der eigenen Fahrweise statt nach dem größtmöglichen Schutz auswählt, trägt sie am Ende auch wirklich – und genau das zählt im Ernstfall.